1. Scuab réidh.
2. Scuab gach cuid uair amháin (ní féidir na codanna atá le scuabadh a athdhéanamh).
3. Tá an t-ordú ó phailme na láimhe, ó chúl na láimhe, an ghualainn, na cromáin, an taobh amuigh den thigh, an taobh amuigh den chos, agus cúl na coise.
4. Ní féidir aghaidh, muineál agus bolg a scuabadh.
5. Tar éis scuabadh, bhí na hailt comhbhrúite deich n-uaire le haghaidh gach dhá joints.
(1) Guaillí, uillinn, chaol na láimhe, cromáin, glúine agus rúitíní.
(2) Tarraing na méara agus na toes trí huaire.
(3) Brúigh an cófra ar ais agus amach trí huaire
(4) Brúigh an spine ar an dá ghualainn deich n-uaire
6. Nuair a bhíonn an scuab i dteagmháil dhíreach leis an gcraiceann, coinneofar an scuab go cothrománach. Má tá éadaí clúdaithe, coinneofar an scuab go hingearach. Ba chóir go mbeadh an fórsa go leor chun na guairí a lúbadh chun brú anuas a thabhairt.
7. Scuab agus brúigh uair amháin gach 1-2 uair an chloig.